Semakin kental darah, semakin keras jantung harus bekerja untuk memindahkannya melalui pembuluh darah. Itu dapat meningkatkan denyut nadi dan berpotensi menyebabkan jantung berdebar.
Jika Anda merasakan denyut nadi meningkat setelah minum kopi, ambil segelas air. Jika Anda melihat urine berwarna kuning tua, minumlah lebih banyak cairan untuk mencegah jantung berdebar.
3. Jaga keseimbangan elektrolit
Elektrolit membantu memindahkan sinyal listrik ke seluruh tubuh. Sinyal listrik penting untuk berfungsinya jantung.
Beberapa elektrolit yang bermanfaat bagi kesehatan jantung seperti potasium, kalsium, magnesium dan sodium. Sebagian besar kandungan elektrolit ini berada dalam makanan.
Alpukat, pisang, ubi jalar, dan bayam adalah sumber potasium yang bagus. Untuk meningkatkan asupan kalsium, makan lebih banyak sayuran berdaun gelap dan produk susu. Sayuran berdaun gelap juga merupakan sumber magnesium yang baik, begitu pula kacang-kacangan dan ikan.
4. Batasi stimulan
Ada banyak zat yang dapat membuat Anda lebih mungkin memiliki detak jantung yang cepat. Membatasi stimulan dapat mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi.
Beberapa jenis stimulan seperti kopi, teh, cokelat, soda, minuman berenergi, rokok, alkohol, hingga obat yang mengandung kafein.
5. Rutin berolahraga
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan dan memulihkan ritme alami jantung. Ini juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Latihan kardiovaskular membantu memperkuat jantung, yang dapat mencegah atau mengurangi jantung berdebar. Beberapa olahraga kardio seperti jogging, lari, berenang, atau bersepeda.
